2 treningi po sobie

[...] Staż ponad rok. Najwięcej czasu mam w PT, SB, NDZ - w te dni chciałbym jakoś zorganizować trening (pewnie trochę lipnie to wygląda, ew jestem w stanie jakoś wrzucić trening w jeden dzień szkolny np. PN). Chciałbym tylko żebyście mi powiedzieli jak to podzielić względem partii na 2 treningi w tygodniu i jakie dni najlepiej sobie ustalić?

Witam. Krotko i na temat. Dla jednych lato to wakacje dla innych idealny czas na treningi i czas na jakis cykl. Chcialbym zapodac sobie cykl kretynowy ( citro + mono ) + 2 moze 3 dodatkowe suplementy ( tauryna/amino/ryboza/bcaa/glutamina a moze jeszcze inne).Interesuja mnie same kapsolki/tabletki. Tak wiec prosilbym o pomysl takiego cyklu - cel [...]

[...] dowiedziec co nie co o tym. Mam 13 lat , 150 cm wzrostu i okolo 46 kg wagi, przy wyciskaniu lezac u kolegi na silowni na ktora chodzimy z kolegami max 2 razy w tygodniu wycisnalem 3 razy 42.5 kg. Chodzi głównie o to, aby trening był rozłożony na 2 tygodnie, bo chciałem te treningi wykonywać podczas ferii, kiedy będę miał max czasu i wolne dni.

[...] lat stosowalam wiele "dziwnych" diet, zaczynając od niskowęglowodanowej diety dostarczającej 1000kcal, poprzez wymysly typu dieta cambridge. w tej chwili odzywiam sie w sposob dosc zbilansowany. aktywnosc fizyczna na ktora moge sobie pozwolic to 3 treningi silowe i 5 treningow kardio w tygodniu. Bede wdzieczna za wszelkie sugestie i opinie.

[...] postanowilem sobie zakupic jakis antykatabolik,bo doszlem do wniosku ze ciezko bedzie mi nabrac troche masy w lapie jesli oprócz siłowni mam jeszce 3 razy w tygodniu inne treningi gdzie duzo stoje na rekach itp,chcialem sie jednak zapytac co bylo by najlepsze odrazu mowie ze cena odgrywa wazna role,myslalem napoczatku nad glutamina,ale [...]

[...] + WHEY PUMP X-TREME zależy mi na suchych mięsniach tak żeby po cyklu nie było spadków. Jestem piłkarzem 3 ligowej drużyny wiec od połowy sierpnia zaczną sie intensywne treningi wytrzymałościowe więc do tego czasu mam zamiar coć zdziałać z górna partią mięśni. Mam gryf prosty 40 kg i hantle 10 i 5 kg. Co sądzicie o suplach i czy moje [...]

[...] suplementy pomoga mi wlasciwie zbudowac mase ciala i zregenerowac miesnie jednakze nie wiem czy nie zniszcze sobie tym zdrowia gdy bede przyjmowal dawke gainera 1.5h przed treningiem + BCAA i zaraz po treningu nastepna dawke. Niestety w tym czasie nie jem nic normalnego, poniewaz gainer zapycha mnie na jakis czas. Czy jest to bezpieczne [...]

[...] w kazdej dziedzinie ;) dlatego pytam. cwicze sobie swoim domowym FBW i efekty sa zadowalajace. jestem coraz blizszy osiagniecia takiej sylwetki i takiego ciala o jakim myslalem gdy zaczynalem treningi. co zrobic by utrzymac to co juz jest? zeby dalej nie rosnac mowiac po ludzku ;) ale zeby nie stracic tego co na co tak ciezko sie pracowalo.

[...] masy przy redukcji tluszczu, waże 88 kg i nawet przytylem 2 kg. co mnie nie pokoi to zbyt częst oddawanie moczu z 15 razy dziennie(WTF), efekty wizualne sa bardzo ok treningi cieżkie , dawkowanie 1 tabletka iron testa rano godzine przed posilkiem , 1 przed obidaem , i 2 na noc przed snem. aakg 1 rano na czczo 3 przed treningiem i 1 ew. 1 [...]

[...] swoja przygode z Kulturystyka lub innym sportem silowym, napiszcie to co ja Staz:4 miesiace poprawnego treningu i diety (razem 7 miesiecy ale 3 z tego to tak o nieregularne treningi bez diety) Wiek 16 Wzrost 190 Waga 85(koniec masy teraz neutralnie bez redukcji czy cos) Klatka 106cm Ramie 36,5cm Udo 62cm Lydka 41cm Osiagi silowe: Wyciskanie na [...]

[...] się na SPLITA. Chciałbym poprawić sylwetkę i od czasu rozpoczęcie się szkoły mam tylko 3 dni w tyg wolne + trening klubowe piłki nożnej, a po FBW ledwo żyłem i na takie treningi mogłem tylko w okresie wakacji sobie pozwolić. Zależy mi na poprawie wyglądu mięśni i nie wiem czy wybrać trening na mase (bo jeszcze chcę spaść około 5kg-8kg, [...]

[...] tabletki clomidu i 2 ampółki hcg wcześniej byłem po cyklu danabol 100tab 10mg finabolon i gp bold bez odbloku dlatego pewnie waga poleciała w dół ale też odpuściłem sobie treningi, ponieważ miałem inne zmartwienia. I czy ten cykl dobrze pójdzie ? i jak z odblokiem doradzicie kiedy najlepiej wziąć i w jakiej kolejności i jak ładować dece i [...]

[...] lat, 182 wzrostu i 62 kg wagi. Chciałbym dowiedzieć się, na jakim typie treningu powinienem się na początek skoncentrować. Czy zacząć od treningu na masę, czy treningu na rzeźbę? I czym dokładnie różnią się oba treningi, bo nie do końca rozumiem. Mam zamiar stworzyć sobie odpowiednią dietę i plan treningu, ale to dopiero po wybraniu jego rodzaju.

Witam ! Jestem po cyklu kreatyny ( ponad 2 miesiace ja bralem wiem ze za dlugo) Waże aktualnie 81 kg , codziennie jezdze na rowerze, jak wiadomo zblizaja sie wakacje i niechcialbym zgubic na wadze ( a mam b. dobra przemiane materii) a nawet ja zwiekszyc do 85 kg. Jak tylko mam okazje to jem, ale wiadomo rzadko sie bywa w domu. Dlatego chcialbym [...]

[...] że jestem karakanem :-D 169cm wzrostu 57kg wagi. Moja przemiana materii jest astronomiczna i już nie mam pojęcia jak ugryźć temat. Ćwiczyłem sobie trochę ale przerwałem treningi gdyż zauważyłem że tracę z mięśni. Ogólnie moje pytanie jakiej suplementacji używać żeby było dobrze. Bo sama nadwyżka kaloryczna nic nie daje poza tym że mnie [...]

[...] włókien mięśniowych. Z tym, że znam dużo osób które na izoteku i axotrecie ćwiczyli normalnie na siłowni z tym że niektórych bolały mięśnie i stawy. Mam sobie odpuścić treningi przez rok bo dermatolog mi powiedział to co jest napisane na ulotce? Aktualnie ćwiczę w domu z hantlami , jakieś pompki i podciąganie z obciążeniem np. po 20 kg ale [...]

Witam chciał bym się poradzić osób znających się na treningu co do sportów walk. Trenuje kickboxing treningi mam w poniedziałek,wtorek,czwartek czasami w weekend ale to nie regularnie, zależy jak trener wyjeżdża na zawody z zawodnikami. Chciał bym was zapytać co mógł bym sobie robić w te wolne dni, no pomijając niedziele, jeden dzień na [...]

[...] mu za to, jeśli nie to trudno. Chodzi o pomoc w ułożeniu treningu i ogólnych rad co do diety i ew. odżywek, dla ektomorfika wyczynowo trenującego piłkę nożną (od 12 lat), treningi mam 5 razy w tyg (po ok 2 godz) plus mecz w weekend. Interesuje mnie "zrobienie masy" w górnej części ciała. Mam 187 cm wzrostu i ważę 74kg, nogi w miarę dobrze [...]

[...] wlasnie w tym tygodniu ja koncze. Jak mysliscie dobrze jest zrobic sobie tydzien przerwy na regeneracje i na powrot bez pre ? Dodam ze te 2 miesiace lecialy naprawde ciezkie treningi (troche wieksza ilosc powtorzen, serii, dropy) Jak wy to widzicie ? Osobiscie mi sie wydaje ze tydzien bylby spoko, ale chce zaczerpnac waszej rady jeszcze :) , [...]

[...] bez diety jest ciężko cokolwiek zdziałać ale serio nie mam możliwości jej stosować pracuje w systemie nocki popołudniówki święta itd do tego przynajmniej raz w tyg piłka na treningi ledwo wyrabiam ;p więc planowałem po prostu sobie zastąpić dietę poprzez branie białka by uzupełnic białko i gainera do węglowodanów wspomagająco do tego aminokwasy [...]